【東京ITブックナビゲータ】 『SEのためのうつ回避マニュアル』

SEとIT業界人のうつ＆ストレス回避術

　「5人に1人がうつ予備軍」（本紙4月1日号）とさえ言われるIT業界。著しい成長を遂げる裏側には、長時間労働や極端な成果主義、あるいは低賃金、若い業界ならではの将来不安など、日々夢中になって働くあまり、気付かないうちに、体と心が蝕まれる環境にあるのかもしれない。日々の頭痛や睡眠障害、激しい肩凝り、時折襲われる虚脱感は、その前兆である。

　本書は、そんな我々に向かって書かれた「うつ回避マニュアル」だ。SE対象と銘打ってはいるが、「インターネット依存症からの脱出法」やプロジェクト内でのストレス回避法など、IT業界全般に当てはまる内容が多い。

　豊富なケーススタディーとチェックシートによるストレス診断、具体的な対処方法の提示など、豊富な経験を持つカウンセラーが著者となり、本書を通じ適切にアドバイスを行っている。付録には「気分を意識的にラクにする6つの方法」と題したストレッチ方法も掲載。非常に実用的な構成となっているのが特徴だ。

　もちろん主読者のSEに向けては、IT業界とITエンジニア職の現状を踏まえ、様々な事例を通じ、うつやストレスの回避法、モチベーションの高め方などを示していく。SEの座談会も収録。キャリアの話から裁量労働制や残業代、人間関係の話題にまで及び、生の声だけにリアリティは満点だ。

　SEをはじめ、少しでもうつの心配があるIT業界人はもちろん、同僚やグループリーダー、管理者が、仲間や部下をうつから守るための対処法も載っているので、自分に症状が皆無だとしても一読しておきたい。また、仕事上のイライラや不安を緩和したい時にも、かなり役立つ本である。

『SEのためのうつ回避マニュアル ― 壊れていくSE』
著者：株式会社ピースマインド
発行：株式会社翔泳社
新書判／A5判216ページ
定価：1764円（税込）